Известный западный диетолог и автор знаменитой книги «Искусство правильного питания» Лин-Жене Ресита назвала 3 главных секрета хорошего метаболизма, которые способствуют похудению и помогают не набирать вес после диеты. Рассказываем о них тебе!

Правильный питьевой режим

Ты точно знаешь прописные истины о важности соблюдения водного баланса и о классических «двух литрах воды в день». Однако, вряд ли ты считала важным такой нюанс, как время, когда ты пьешь воду. Лин-Реже поделилась исследованиями пациентов с разным питьевым режимом, которые показывают, что лучше всего снижался вес у тех, кто пил по часам и в основном в первой половине дня. Оптимальный питьевой режим, который стоит соблюдать, выглядит так: стакан натощак, который поможет разогнать метаболизм с утра, стакан в 11 часов, далее по стакану каждые два часа, и свести к минимуму употребление воды после шести.

Снижение уровня кортизола

Еще один враг стройной фигуры и хорошего метаболизма – кортизол (гормон стресса), который способствует возникновению ложного чувства голода, провоцируя нас на лишние приемы пищи. К счастью, справиться с повышенным уровнем кортизола в крови ты можешь, просто поедая вкусные продукты, такие как шпинат, помидоры, миндаль и клубника.

Умеренные тренировки в спортзале

Многие из нас, желая похудеть как можно быстрее, просто не вылезают из спортзала. Однако, эффекта при этом не наблюдается никакого. В чем же проблема? Дело в том, что тренировка – это стресс, во время которого в организм выделяется уже знакомый нам кортизол. В результате, сразу же после изнуряющих тренировок ты наедаешься до отвала, что точно несовместимо с желанием сбросить лишние килограммы. Оптимальная частота тренировок – дважды, максимум трижды в неделю не более часа.

Источник: cosmo.com.ua

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

четыре × четыре =